Seminar "Selfcare für Führungskräfte"
Seminarinhalt
- Bedeutung der persönlichen Widerstandsfähigkeit für eine erfolgreiche Führung im Alltag
- Zusammenhänge zwischen körperlicher und geistiger Widerstandfähigkeit erkennen
- Körperliche Fitness auf persönlicher Ebene erkennen (inklusive Messung der antioxidative Kapazität, Körperzusammensetzung, Ernährungszustand und Regulationsfähigkeit des autonomen Nervensystems
- Alltagstaugliche Empfehlungen, um die Widerstandsfähigkeit zu steigern (Ernährung, Entspannung, Konzentration, Schlaf- und Erholungsfördenden Maßnahmen)
- Die häufigsten „schwächende“ Ernährungsfehler
- Die „Ernährungsgeheimwaffen“ gegen Stress und für mehr Energie
- Tipps zum Ein- und Durchschlafen, „Powernaps"
- Das tägliche 15-minuten Workout für jederzeit und überall
- Persönliche Ernährungsanalyse (qualitativ und quantitativ - mit Hilfe eines Ernährungssoftwares) und gemeinsamer Besuch der Kantine bzw. Mittagessen
Seminar "Bewango" - Braintuning zur Selbstführung und Regeneration (Tagesseminar)
Seminarinhalt
- Für alle Mitarbeiter, Fach- und Führungskräfte, die ihre mentale und körperliche Leistungsfähigkeit steigern wollen
- Übungen zum Training der geistigen Leistungsfähigkeit
- Vermittlung von Kenntnissen über physische und mentale Voraussetzungen “gehirn-gerechten” Arbeitens:
- Geistige Leistungsfähigkeit: was ist das eigentlich?
- Die mentalen Grundfunktionen der Informationsverarbeitung
- Unterschiedliche Übungsformen des BRAINtuning
- Mentale Ausdauer: bedeutung und Training
- Steuerung des geistigen Leistungsfähigkeit in Arbeitsalltag durch individuelle Trainingsplanung
Seminar "Gesund arbeiten trotz Schichtwechseln"
Seminarinhalt
- Belastungen von Schichtwechseln auf persönlicher Ebene erkennen und abbauen
- Ernährung, Schlaf und wechselnde Arbeitsbedingungen
- Strategien und Techniken zum besseren Umgang mit Belastungen des Schichtwechseln
Seminar "Burnout erkennen und vermeiden"
Seminarinhalt
- Symptome erkennen
- Phasen des Burnouts kennenlernen
- Persönlichkeitsprofile, die Burnout gefährdet sind
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