Fragen & Antworten

• Ich bin selbst eine Frau in den Wechseljahren :-) und hatte von Anfang an mehr Frauen als Männer in meiner Praxis
• ich habe mich relativ schnell nach Eröffnung meiner Praxis gewundert, weshalb:
  • manche Beschwerden (Schilddrüsenprobleme inkl. Hashimoto, Colitis ulcerosa,  Gewichtsstörungen... ) häufiger bei Frauen auftreten als bei Männern ... und
  • Methoden, die mit Männern gut funktionieren (z.B. Diäten oder Trainingsprogramme) , bei Frauen häufig erfolglos bleiben... dabei ist die Antwort einfach: sie sind für Männer konzipiert worden, meistens hauptsächlich an Männern getestet worden und berücksichtigen selten die physiologischen und hormonellen Besonderheiten der Frauen!

•  Auch wenn 80% der Therapieerfolge mit der Ernährung erreicht wird, ist Bewegung wichtig:
  • als Unterstützung der Veränderung der Körperzusammensetzung (Muskelerhalt/aufbau, Fettabbau)
  • für die Seele / für den Stressabbau
  • als Prävention gegen Verletzungen / Knochenabbau ... die Ernährung reicht nicht, um einen Knochenschwund zu bremsen
• genauso wie die Ernährung ist Bewegung ein individuelles Thema : ob Ausdauer, Krafttraining, Yoga, Schwimmen das Beste für Sie ist, ist auch manchmal genetisch bedingt (jedoch ist niemand als “Couch potato” zur Welt gekommen! :-))
• Es ist extrem wichtig, dass die körperliche Aktivität mit der Ernährung passt
  • wer zu viel Sport macht, mit der falschen Intensität, stresst seinen Körper und gefährdet hiermit die Erfolge seiner Ernährungsumstellung
  • ein zu hoher Energiedefizit hat schneller negative Konsequenzen auf Frauen (Schilddrüse, Fatigue, Muskelabbau ... ) als auf Männer
  • “Nutrition Timing” (wann - wieviel - was essen) ist wichtig
  • Ungenügende Erholungsphase hindern Veränderungen der Körperzusammensetzung
• All diese Aspekte werden in der Perimenopause und Menopause NOCH wichtiger

• Der Darm ist für unsere Nährstoffaufnahme wichtig... also für unsere Energie
• Im Darm sitzt 80% unseres Immunsystems... und dort laufen häufig stille Entzündungen. Diese stören unser Immunsystem UND rauben uns extrem viel Energie, die wir für unsere Transformation brauchen
• Im Darm werden Hormone produziert, und Östrogene aktiviert. Unser Gemüt und Wohlbefinden hängen sehr stark damit zusammen
• Eine “Dysbiose” = Ungleichgewicht der Darmflora geht häufig mit der Produktion von Ammoniak einher. Diese giftige Substanz muss von unserer Leber unschädlich gemacht werden ... und belastet damit unser wichtigste Stoffwechsel. Eine belastete Leber macht müde, stört den Schlaf und führt zu Gewichtszunahme
• Also JA, lassen Sie uns über den Darm sprechen!

 JA ! auch wenn man gefühlt wenig Zeit für sich hat, gibt es kleine Dinge, die viel ändern können ! Hier nur ein paar Beispiele:

• 5 Minuten Meditation morgen nach dem Aufwachen und/oder vor dem Schlaf helfen Ihnen, Ihre Energie zu erhöhen und den Stress des Tages abzulegen
• 5 Minuten Yoga nach dem Aufstehen aktivieren Ihren Kreislauf, Durchblutung und verbessern Ihre Beweglichkeit
• 15 Minuten Atemübungen verändern MESSBAR die Aktivität unseres Nervensystems
• 15 Minuten Spaziergang im Wald senken MESSBAR unseren Kortisolspiegel
• Ein 15 Minuten Spaziergang abends nach dem Essen begünstigt den Schlaf und kann Ihre Blutwerte verbessern
• 5 Minuten Face Yoga Übungen zwischendurch am Arbeitsplatz, im Auto, in der Dusche
  • entspannen Schulter Nacken und Gesichtsmuskeln
  • aktivieren unseren Parasympathikus (Erholung)
  • helfen Ihnen, sich zu zentrieren
  • verbessern Durchblutung und Konzentration
  • und zaubern sogar ein Lächeln auf Ihren Gesicht!

Suchen Sie sich Ihre Lieblingshelfer aus, ich helfe Ihnen gerne dabei!